В чем особенности функциональной тренировки
Functional training — не просто очередная фитнес-программа, а способ улучшить качество ежедневных движений. Изначально упражнения разрабатывались для реабилитации больных и помогали им восстановить координацию, равновесие и другие функции тела. Именно поэтому у функционального тренинга нет задачи нарастить мышцы. Он направлен на улучшение физической формы, формирование гибкости и подвижности, повышение выносливости и профилактики бытовых травм.
По этой причине занятия не имеют ограничений по полу и возрасту. Неважен и первоначальный уровень физической подготовки. Комплекс адаптируется под личные потребности каждого с постепенным усложнением, а потому относится к силовым. Он помогает сразу проработать все мышечные группы и мышцы-стабилизаторы, которые малоактивны в повседневной жизни.
Упражнения функционального тренинга:
- разнообразны — по большей части многосуставные, объединены в циклы;
- выполняются в скоростной технике одно за другим и только затем следует передышка;
- выполняются в разных плоскостях;
- щадяще воздействуют на суставы и позвоночник;
- не требуют оборудования, достаточно собственного веса.
Правда, со временем инструктор может прибегнуть к дополнительному инвентарю, чтобы повысить сложность и эффективность программы. Это могут быть утяжелители, фитболы, TRX-петли, пружинящие полусферы.
Для кого и зачем
Посещать студию функционального тренинга можно всем, кто стремится получить хорошую физическую форму без травм и высоких нагрузок. Он особенно рекомендован тем, кто хочет улучшить свои спортивные результаты в целом, при малоподвижном образе жизни и представителям физически тяжёлых профессий. А также подходит молодым мамам и людям, перенёсшим операцию либо серьёзную болезнь.
Такая универсальность направления обусловлена его пониженной опасностью травм и отсутствием привязки к инвентарю. А в качестве результата:
Чтобы добиться всего этого, мы рекомендуем регулярно посещать зал — не менее 2–3 раз в неделю. Обо всем остальном — постепенном наращивании нагрузки, чередовании аэробных и анаэробных упражнений, правильности выполнения циклов — позаботятся тренеры нашего фитнес-клуба во Владивостоке. Их большой опыт и спортивные достижения станут залогом вашего комфорта, красоты и здоровья.
.jpg)
