Йога Айенгара

Как сделать йогу доступной каждому независимо от состояния здоровья и возраста? Ответ на этот вопрос нашел Б.К.С. Айенгар: освоение одной асаны за другой, без спешки, постепенно, соблюдая системность. Именно это и стало основой нового стиля хатха-йоги — Iyengar yoga. Сегодня этот метод практикуется во всем мире, и мы в World Class готовы познакомить с ним и вас, проведя по пути гармонии, баланса и духовного развития.

Ключевые принципы йоги Айенгара

Направление базируется на 4 основных принципах:

1. Правильные действия. Асаны выполняются с удлинённым плавным дыханием, без его задержки.
2. Выравнивание. Длительное удержание одной позы и ее детальная отстройка исключают травмы и асимметрию тела, дают максимальную пользу для организма.
3. Последовательность. Асаны четко разделены по группам — стоя, скрутки и наклоны вперед, прогибы, восстановление позы, дыхательные техники.
4. Время удержания положения. На каждый элемент приходится минимум 5–8 циклов дыхания.

Йога Айенгара известна в первую очередь именно длительными и детальными асанами, которые с одной стороны позволяют прийти к правильному результату, но с другой могут быть сложны для современного человека. Поэтому для большего комфорта и безопасности практика предполагает использование различных предметов в качестве опоры. В роли пропсов выступают ремни, кирпичи, стулья, веревки, болстеры.

В отличие от хатха-йоги, Iyengar yoga исключает любую динамику — все упражнения статичны. Программа состоит из 200 асан, которые по-разному комбинируются и разделены на 8 групп в зависимости от их влияния: пробуждают активность, улучшают осанку, снимают усталость, укрепляют мышцы, дарят прилив сил.

Чем полезна?

Практика оказывает комплексное воздействие на организм:

• формирует сильный мышечный корсет;
• выправляет осанку и снимает напряжение с позвоночника, предотвращая сутулость;
• активизирует кровообращение;
• позитивно влияет на мышление и когнитивные функции;
• мягко воздействует на все внутренние органы и стимулирует их работу;
• профилактирует патологии опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы;
• развивает силу и выносливость;
• борется со стрессом, дарит внутренний покой и гармонию.

Уже через месяц регулярных тренировок можно заметить глубокое терапевтическое влияние йоги Айенгара. Вы ощутите, что настроение стало лучше, а сил и энергии — больше. Если изначально были боли в ногах, руках, спине, то они значительно уменьшатся, что улучшит ваше качество жизни. Этот стиль — о гармонии тела, разума и духа.

Кто может заниматься?

Посещать студию йоги Айенгара могут все желающие независимо от уровня подготовки. Она подойдет и тем, кто только знакомится с направлением в целом, и тем, кто решил углубить свои знания, улучшить качество личного опыта.

Благодаря отсутствию сложных связок, интенсивных виньяс и динамики в целом такая практика будет близка вам, если нравится заниматься в спокойном режиме. А еще она придется по душе старшему поколению, людям с ослабленным здоровьем или восстановительном периоде после травм. Этот стиль показан и тем, у кого есть хронические заболевания, противопоказания к активным физическим нагрузкам.

Более того, на занятия могут приходить беременные женщины. Плавные асаны без рывков не вредят маме и малышу.

Вы всегда можете посоветоваться с нашими инструкторами и спортивными врачами, если остались сомнения. А после ждем вас в нашем клубе во Владивостоке на первую тренировку по йоге Айенгара. Опытные тренеры, современный инвентарь, уютная обстановка — вы точно оцените наше пространство и станете его поклонником на годы вперед.