Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
07:15 | 90 минут YOGA-1 13-16 Студия ГП №3 | ||||||
07:15 | 90 минут YOGA-1 13-16 Студия ГП №3 | 10:00 | 55 мин PILATES 13-16 Студия ИТ №6 | |||||
08:00 | AQUA TABATA 13-16 Бассейн | ||||||
10:15 | AQUA TABATA 13-16 Бассейн | 09:00 | 30 мин CXWORX 13-16 Студия ГП №2 | |||||
09:00 | 90 минут YOGA-1 13-16 Студия ГП №3 | ||||||
11:00 | 50 мин Музыка с мамой 1-3 года Детский клуб | ||||||
11:00 | 55 мин. LATINA MIX 13-16 Студия ГП №2 | ||||||
11:15 | 50 мин Музыка с мамой 1-3 года Детский клуб | ||||||
13:00 | AQUA FITNESS Бассейн | ||||||
11:00 | 30 минут ОСЬМИНОЖКИ 6-14 мес Бассейн | 14:00 | 55 мин. SUP FT KID"S Бассейн | |||||
13:15 | AQUA FITNESS Бассейн | 14:00 | SUP FT KID"S Бассейн | |||||
15:15 | 50 мин AQUA COMBAT 13-16 Бассейн | ||||||
17:00 | 45 мин. KID'S BOXING 5-12 лет Детский клуб | ||||||
17:00 | 45 мин Пилатес 9-15 лет Студия ГП №5 | 18:00 | 55 мин RUNNING 13-16 Outdoor | |||||
17:00 | 45 мин. KID'S BOXING 6-11 лет Детский клуб | ||||||
17:45 | 30 мин CXWORX 13-16 Студия ГП №2 | 18:15 | 50 мин Aqua Flowers Сергей Бассейн | |||||
16:45 | 45 мин TREKKING + ПРЕСС 9-15 9-15 лет Детский клуб | ||||||
19:30 | ФИТНЕС ГТО 9-15 лет 9-15 лет Тренажерный зал | ||||||
19:30 | 90 мин IYENGAR YOGA 13-16 Студия ГП №3 | ||||||
19:00 | 50 мин AQUA COMBAT 13-16 Бассейн | ||||||
19:30 | 90 мин IYENGAR YOGA 13-16 Студия ГП №3 | ||||||
19:30 | ФИТНЕС ГТО 9-15 лет 9-15 лет Тренажерный зал | ||||||
Аэробно-силовой урок, рассчитанный на мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц. Вторая половина урока проводится в ластах, которые значительно увеличивают нагрузку на мышцы.
Динамичный урок, обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.
Аэробная степ тренировка с доступной хореографией, подготовка к занятиям более высокого уровня сложности. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности
Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с танцевальными элементами. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности
Аэробная степ тренировка со сложной хореографией. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для высокого уровня подготовленности.
Ознакомление с видами групповых программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения групповых программ с целью получения индивидуальных рекомендаций.
Введение в классическую аэробику. Улучшает общую выносливость, развивает координацию движений, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности
Низко ударная аэробика (без прыжков). Аэробная часть 20-30 мин. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Для среднего уровня подготовленности. Классическая аква-аэробика с использованием оборудования Noodles – гибкой палки, которая помогает держаться на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.
Если вы умеете держаться на воде, то вы сможете освоить основы техники спортивного плавания. Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем вашего организма.
Спортивная тренировка по плаванию. Совершенствование техники и развитие физических качеств. Рекомендуется после прохождения Swimming.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на тренировку выносливости и жиросжигание.
FREEDIVING-свободное ныряние без акваланга на задержке дыхания. Обучение начальному погружению до 4х метров, плавание под водой на дистанцию 25 метров и больше. Открой в себе новые возможности!
Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды. Для любого уровня подготовленности.
Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.
Занятие для детей с участием родителей. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики. Профилактика плоскостопия.
Урок, направленный на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия) с использованием специального оборудования.
Специальный класс. Урок построен на основе техники эротического танца и направлен на развитие пластики и грации. Результатом класса является выполнение композиции в заданном стиле под соответствующую музыку.
Силовая тренировка, способствует формированию хорошей осанки, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Способствует снижению усталости в области спины. Для любого уровня подготовленности
Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость м-цы ног и ягодиц, улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности
Специальная программа для беременных.
Универсальная тренировка по укреплению всех основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.
Dance mix - это целый букет из танцевальных направлений. В нем присутствуют элементы из латины, хип-хопа, джаза, танца живота и других танцев. Этот стиль подходит всем, он развивает координацию, учит чувствовать ритм и следовать ему.
Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы + программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности
Аэробная нагрузка средней интенсивности, Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.
Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса (прямых, косых) и упражнения на растягивание. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.
Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Для любого уровня подготовленности.
Круговая тренировка. В занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования.
Плавать увереннее, чем ходить! Родители заходят в воду вместе с детьми, и под руководством инструктора помогают своему ребёнку свободно и легко освоиться в водной среде.
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).
Дети научатся плавать, дышать в воду, создавая большие пузыри, прыгать и свободно играть в воде.
Групповое занятие для детей. Развитие двигательных качеств и основных видов движений. Урок направлен на укрепление основных мышц и мышечных групп.
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).
Для детей 8-12 лет. Плавать, прыгать и нырять - всему этому можно научиться на занятии.
Силовая тренировка, укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса, укрепляет мышцы плеча, рук, спины. Развивает мышцы груди. Улучшает кардио выносливость. Способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности
Angamardana это уникальная система йоги, которая почти полностью утеряна в наши дни. Последовательность интенсивных упражнений без использования оборудования, которая, увеличит гибкость и силу мышц.
Pilates - тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. для среднего и продвинутого уровня подготовленности
Специальная программа для беременных.
Урок с применением различного оборудования для развития силы мышц: аква-гантели, мячи и аква-лопатки помогут быстрее и эффективнее добиться результата. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Ознакомление с видами водных программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения бассейна с целью получения индивидуальных рекомендаций.
Танцевальная программа с использованием элементов модных танцевальных направлений hip-hop и r’n’b.
Кардио тренировка с элементами боевых искусств. Удар по избыточному весу и лишним калориям. Улучшает координацию движений, силу и выносливость всех мышц, повышает уверенность в себе. Для любого уровня подготовленности
Продвинутый уровень программы с использованием специального тренажера Reformer Allegro. Рекомендуется после посещения минимум 10 занятий Reformer Basic.
Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом. Для любого уровня подготовленности
Занятие для детей от 14 мес. до 2 лет с участием родителей. Освоение двигательных навыков, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.
Урок, направленный на укрепление мышц стопы (профилактика плоскостопия), с использованием специального оборудования.
Для детей 5-7 лет. Водные приключения, веселые игры и эстафеты со специальным оборудованием.
Занятие для детей с участием родителей. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики. Профилактика плоскостопия.
Занятие для детей 3-5 лет. Групповое занятие с элементами классической хореографии. Первое знакомство с миром танца: упражнения развивающие гибкость, чувство ритма, умение двигаться под музыку.
Весёлый и динамичный урок с использованием специальных мячей. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.
Комплексная обучающая программа для детей 3-5 лет, которая включает в себя развитие речи, математику, обучение чтению и развитие мелкой моторики, ручной труд
Оригинальная программа тренировок,основанна на упражнениях для осанки, гибкости,пластики и силовой тренировки. Улучшается функциональный контроль над телом , кординация и чувство ритма. Средний уровень интенсивности. Для любого уровня подготовленности.
Развивающая гимнастика для детей от 6 до 14 месяцев с активным участием родителей.
Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.
Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы.
Урок по гребле на лодках класса "Дракон". Место: яхт-клуб "Семь Футов". Урок платный.
Танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.
Программа интервальной тренировки высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование Степ-платформы. Рекомендуется для подготовленных.
Программа Pilates Intro – первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса , изучение основ техники, базовые упражнения. Занятие проводится с использованием специального тренажера Reformer Allegro. Занятие не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.
Танцы на пилоне. Урок платный и по предварительной записи.
Кардио тренировка на велотренажере. Незабываемая велогонка способная сжечь максимум калорий и сбрость вес за кротчайший срок. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног. для любого уровня подготовленности
В урок включены дыхательная гимнастика Пранаяма, суставной разогрев всего тела и различные техники медитации, включающие в себя практические упражнения для нормализации дыхательного процесса, работы глаз, улучшения психо-эмоционального состояния. Регулярные медитативные практики дадут Вам чувство уверенности, контроля и силы воли.
Практика йоги будет основана на динамическом комплексе СУРЬЯ НАМАСКАР (приветствие Солнцу), выполняемом без остановок в течение всего занятия.
Танцуют все! Приглашаются ребята 3-5 лет на веселую, зажигательную дискотеку.
Занятие для детей 3-5 лет. Путешествие в сказку, с помощью игровых заданий и специального оборудования, мы тренируем наши ножки и ладошки, развиваем мелкую моторику. Дети научатся работать с красками, цветной бумагой, клеем, природным материалом. Занятие платное.
Классическая техника, прикладной раздел, приемы самообороны, как с оружием, так и без него. Умение наносить мощные удары, как руками, так и ногами, а также прекрасная физическая подготовка. Манера ведения боя в киокушин каратэ традиционно считается одной из самых жестких в боевых искусствах. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности.
Родиной айкидо является Япония. Основано Морихеем Уэсиба. Техника поединка построена на использовании силы противника. Включает огромный арсенал бросков и способов освобождения от захватов. Является одним из самых эффективных видов самообороны. Преобладает не физическая сила как таковая, а координация и знание механики движений. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности.
Акватика (бассейн) Урок включает в себя элементы увлекательных игр с различным оборудованием.
Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Развивает все двигательные качества.
NEW!!! Аэробно-силовой урок, рассчитанный на мышцы ног, брюшного пресса и ягодицы. Вторая половина урока проводится в ластах, которые значительно увеличивают нагрузку на мышцы.
Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной.
Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.
Развитие координации движений, пластичности, мышц пальцев и кистей рук. Знакомство со свойствами и возможностями материала для творчества.
Занятие с участием родителей. Развитие координации движений, пластичности, мышц пальцев и кистей рук. Знакомство с творчеством, используя разнообразные материалы.
Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы.
Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.
Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках).
Тренировка развития гибкости, статических усилий для мышечного тонуса и психо-эмоциональной регуляции. Aqua Mind включает в себя элементы йоги, пилатеса, стрэйч и релакс. Программа низкой интенсивности, для любого уровня подготовки.
Обучение технике спортивного плавания.
Эффективная тренировка для детей 8-12 лет, включающая специальные упражнения, исправляющие основные ошибки в технике плавания. Развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.
Урок для высокого и среднего уровня подготовленности, включающий в себя ударную технику рук и ног. Особое внимание уделяется прессу. Борись с водой-побеждай себя!
Секция боевых искусств для детей 5-8 лет.
Является прекрасным дополнением боксерской техники. Умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности спортсмена, предоставляет ему большее количество комбинаций ударов, которые можно использовать в ходе боя. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности.
Это традиционная система оздоровления, древнее китайское учение о саморегуляции организма, основное понятие внутренних стилей боевых искусств. Цигун построен на философских традициях и прикладных технологиях сочетаний дыхания, состояний сознания и двигательной активности. Понятие Ци разъясняется как жизненная энергия, рассматриваемая в качестве основы существования всего окружающего мира, в том числе и организма человека. Цигун учит контролировать эту энергию и управлять ею. Это учение развивае
Дополнительная студия хореографии для малышей 3-5 лет
Cамая популярная в Мире групповая тренировка со штангой. Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Для любого уровня подготовленности
Кундалини йога - это динамическая практика, направленная на активизацию и подъем кундалини (внутренней энергии человека). Используются медитации и комплексы упражнений ,направленные на достижение определенного психофизического эффекта. Каждое движение или статичная поза сочетаются с определенным дыханием и концентрацией внимания.
Урок для высокого уровня подготовленности.Аэробная нагрузка высокой интенсивности с применением специального оборудования - тезеров. Программа основана на переменной и интервальной работе.
Специальная программа на беговой дорожке. Улучшает общую выносливость. Самый простой способ снижения веса. Для любого уровня подготовленности
Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности.
Программа для продвинутого уровня изучения бокса. Помимо стандартного изучения техники бокса, применяется отработка в парах с контролем контакта, а также поединки. Рекомендована для подготовленных.
Смешанные боевые искусства, объединяют в себе разные боевые школы, техники и направления. Этот довольно жесткий вид спорта выбирают уверенные в себе, сильные духом мужчины, которые не боятся смотреть в лицо противнику. ММА требует серьезной физической подготовки, силы и выносливости бойцов.
Освоение техники бега. Медленный бег, чередующийся с ходьбой. Эффективный способ тренировки для активации жирового обмена. Занятие проходит на равнинной местности.
Обучение технике езды на горном велосипеде. Занятие проходит на равнинной местности.
Совершенствование техники езды на горном велосипеде. Занятие проходит на пересеченной местности
Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках)
Занятие по программе ТРЕККИНГ +ПРЕСС для детей 9-16 лет. Интервальная тренировка на беговых дорожках в сочетании с силовыми упражнениями на мышцы брюшного пресса
Урок проходит на стадионе Динамо (при условиях хорошей погоды) Развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп.
Урок проходит на стадионе Динамо (при условиях хорошей погоды). Интервальная тренировка на свежем воздухе.
Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться. Для любого уровня подготовленности
Занятие для девушек, которые хотят научиться красиво двигаться в ритм латино-американской музыке. Основы сальсы, бачаты, реггетона и бразильской самбы.
Cамая популярная в Мире групповая тренировка со штангой. Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Для любого уровня подготовленности
lesmills.com
Функциональная тренировка с использованием специального оборудования ремней TRX. Тренировка силы и выносливости мышц. Улучшает кардио выносливость. Сжигает лишние калории. Для начального уровня подготовленности.
Вид спортивного единоборства,совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов. Данный вид единоборства не включает в себя нанесение ударов. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приема, является отличительной особенностью грепплинга.
Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных движений. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Для любого уровня подготовленности.
Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины и пресса).
Интерактивный кукольный спектакль "Масленица" + чаепитие, профессиональный фотограф.
Программа, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время программы укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.
Кардио-тренировка, в которой вы свободны и наслаждаетесь ощущениями от танцев. Слияние последних танцевальных стилей и "горячих" музыкальных новинок означает - вы веселитесь и потеете одновременно.
Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с танцевальными элементами. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности
Бесплатное мероприятие в ДК, посвященное празднику.
Психологические игры, тестирование. Работа с эмоциями, самосознанием и ролевым поведением детей.
Бесплатное мероприятие в детском клубе, посвященное празднику. Игры, танцы, соревнования, конкурсы.
Урок MMA-pro подойдёт как новичкам, которые хотят освоить базовые техники единоборств, так и продвинутым любителям, желающим узнать тонкости и нюансы этого вида спорта. Тренировка развивает функциональную выносливость, координацию, ловкость, гибкость.
Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы + программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности
Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы.
Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а также умиротворяет ум, для того чтобы медитации и расслабление были эффективными.
Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом. Для любого уровня подготовленности
Pilates – тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
Секция лепки, скульптуры и живописи. дизайнерские поделки, необычные материалы.каждый урок - новые творческие открытия, для детей 4-12 лет
Это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Для среднего уровня подготовленности. Соединение классической аквааэробики и оборудования NOODLES-гибкая палка, которая помогает держаться на воде. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации.
Урок включает в себя элементы увлекательных игр с различным оборудованием.
Интервальная тренировка на беговых дорожках в сочетании с силовыми упражнениями на мышцы брюшного пресса
Функциональный тренинг
Оздоровительная гимнастика с использованием дополнительного оборудования, направленная на формирование правильной осанки, развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий и профилактику плоскостопия
Интервальная тренировка на стадионе, включающая в себя элементы спортивных игр и эстафет
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности
Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибателей позвоночника, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки.
Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде.
Данная йога использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующему происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами и вспомогательными материалами: одеял, стульев, кирпичей, ремней и прочее. Благодаря этому упражнения йог
Групповое занятие для детей. Развитие двигательных качеств и основных видов движений. Урок направлен на укрепление основных мышц и мышечных групп.
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Для начального уровня
Программа классической аэробики с элементами танцев. Развивает общую выносливость, координацию движений, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности
Силовая тренировка, укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса, укрепляет мышцы плеча, рук, спины. Развивает мышцы груди. Улучшает кардио выносливость. Способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности.
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Для начального уровня.
Программа Pilates Intro – первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса, изучение основ техники, базовые упражнения. Занятие проводится с использованием особого тренажера Reformer Allegro. Занятие не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.
Dance Mix – это целый букет из танцевальных направлений. В нем присутствуют элементы из латины, хип-хопа, джаза, танца живота и других танцев. Этот стиль подходит всем, он развивает координацию, учит чувствовать ритм и следовать ему.
Мастер класс по изготовлению славянского оберега СОЛНЕЧНЫЙ КОНЬ.
Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться. Для любого уровня подготовленности
Программа классической аэробики с элементами танцев. Развивает общую выносливость, координацию движений, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности
AntiGravity-гамак позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.
Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных стилей. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Улучшение настроения и удовольствие от занятия.
Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных стилей. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Улучшение настроения и удовольсвие от занятия.
Функциональная силовая тренировка мышечного корсета центра тела. Тренировка силы и выносливости.
Вводный курс в функциональный тренинг. Преимущества функционального тренинга, обзор оборудования, рекомендации тренера. Для любого уровня подготовленности.
Программа общей физической подготовки, которая включает гимнастику, тяжелую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику. Для любого уровня подготовленности.
AFRO - энергичный, экспрессивный и грациозный танец, корни которого произрастают в Африке. Тренировка средней и высокой аэробной интенсивности.
Секция спортивного плавания для детей 6-13 лет
SAMBA - зажигательный бразильский карнавальный танец. В программе тренировки: базовые шаги, связки и импровизации. Для любого уровня подготовленности
Программа, направленная на укрепление мышц ног и бедер и развитие скоростно-силовых качеств.Во время тренировки используется фитнес-платформа . Тренировка позволяет изменить структуру мышц, придавая фигуре спортивную и подтянутую форму
Высокоинтенсивная интервальная тренировка ,направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости.Используются гантели ,штанги и фитнес- платформы.
Тренировка на открытом воздухе, сочетающая в себе элементы легкой атлетики и функционального тренинга.
YoQuBall - функциональная тренировка с использованием специального оборудования YoQuBall. YoQuBall- балансировочная подушка , с помощью которой укрепляются мышцы стабилизаторы.Улучшается выносливость , сила, баланс и гибкость . Для любого уровня подготовленности .
Это экзотическое танцевальное направление, в основе которого лежат разные виды трясок, в основном ягодичных booty shake. Booty dance дает большую нагрузку на бедра и ягодицы, укрепляет мышцы спины и пресса.
Pilates - тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. для среднего и продвинутого уровня подготовленности 250-300 Kkal
Комплексный урок для детей 3-5 лет. Профилактика плоскостопия и развитие мелкой моторики. Выполнение творческой работы (аппликация, пластилин, краски)
Йога в "потоке" или "медитация в движении", где асаны согласованы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. Данное направление йоги подходит любой возрастной категории
Йога в "потоке" или "медитация в движении", где асаны согласованы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. Урок для любого уровня подготовленности.
Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых, косых – и упражнения на растягивание.
Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды
В основной части урока используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуются аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования.
Немного усилий и хорошее настроение – это то, что необходимо для этого занятия! Программа с использованием оборудование - HAPPY FLOWERS. Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса, а результат – красивая и гордая осанка! Занятие для любого уровня подготовленности.
Йога в "потоке" или "медитация в движении", где асаны согласованы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. Урок для любого уровня подготовленности.
Функциональный тренинг - уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной
Кардио тренировк велотренажере. Незабываемая велогонка способная сжечь максимум калорий и сбрость вес за кротчайший срок. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног. для любого уровня подготовленностиа на
Танцевальное направление современной зарубежной хореографии. Структура тренировки включает в себя работу в группе, упражнения на координацию, изучение изоляции и использование баланса, работу в партере. Тренировка включает в себя изучение техник контактной и сольной импровизации. Для любого уровня подготовленности.
Данная йога использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующему происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами и вспомогательными материалами: одеял, стульев, кирпичей, ремней и прочее. Благодаря этому упражнеДанная
Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.
Высокоинтенсивная функциональная тренировка, направленная на развитие скорости, силы, ловкости, выносливости. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Тренировка готовит вас к сдаче нормативов.
Силовая тренировка, способствует формированию хорошей осанки, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Способствует снижению усталости в области спины. Уровень подготовки: любой.
Программа направлена на гармонизацию психологического состояния через полное погружение в увлекательный творческий процесс.
Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальных тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. Для любого уровня подготовленности.
Занятие на гамаках позволяет почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. "Воздушная гимнастика" тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает гибкость и координацию, укрепляет все группы мышц.
Развивающая программа для детей 3-5 лет с использованием кинетического песка.
Йога на доске SUP — направление, которое становится всё более популярным в мире. Асаны йоги выполняются на воде на широкой устойчивой доске. Балансирование на глади воды привносит в практику асан новые интересные элементы. Асаны на доске — это практика концентрации и баланса, которая способствует улучшению осанки, укреплению нервной системы и развитию вестибулярного аппарата. Йогу на доске может практиковать каждый.
Йога на доске SUP. Асаны йоги выполняются на воде на устойчивой доске. Асаны на доске- это практика концентраций и баланса, которые способствуют улучшению осанки, укреплению нервной системы и развитию вестибулярного аппарата
Йога на доске SUP. Асаны йоги выполняются на воде на устойчивой доске. Асаны на доске- это практика концентраций и баланса, которые способствуют улучшению осанки, укреплению нервной системы и развитию вестибулярного аппарата
Основы техники бокса для девушек. Урок включает функциональные упражнения, упражнения на координацию, также упражнения на выносливость и внимание.
художественная гимнастика для детей 3-6 лет, занятие ведет Мастер Спорта РФ Левкина Алиса
50 м вольным стилем
Программа, соединяющая в себе тренировку на суше и в воде, при использовании комфортной поверхности надувной доски и при этом более сложной нагрузки, т.к. эта поверхность не стабильна. Помогает развивать мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы тела намного активнее, чем при выполнении этих упражнений на стабильных опорах.
Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных движений. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Для любого уровня подготовленности.
Кардио тренировка на велотренажере. Незабываемая велогонка способная сжечь максимум калорий и сбрость вес за кротчайший срок. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног. для любого уровня подготовленности
Совершенствование техники бега. Дистанционный интервальный бег. Эффективный способ тренировки кардио-респираторной системы.
Массовые спортивные соревнования
Миофасциальная релаксация
Миофасциальная релаксация - специальная методика мышечного расслабления, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе. В процессе тренировки при помощи специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др.) оказывается воздействие на фасции, мышцы,внутренние органы, связки, суставы.
Урок продолжительностью 55 минут включает в себя функциональные упражнения с весом собственного тела, а так же с использованием различного оборудования, а так же динамический стрейч, упражнения на мобилизацию суставов, миофасциальный релиз. Тренировка направлена на развитие выносливости, скорости, силы, ловкости, гибкости.
Класс, на основе латино-американских танцевальных направлений и клубной латины. Способствует улучшению осанки, а так же сжиганию лишних калорий. Нагрузка средней интенсивности.
Специальная программа на водных велотренажерах. Динамичная тренировка для любого уровня подготовленности. Аэробная нагрузка средней интенсивности.
Функциональная тренировка с использованием специального оборудования ремней TRX. Тренировка силы и выносливости мышц. Улучшает кардио выносливость. Сжигает лишние калории. Для продвинутого уровня подготовленности
BEAT ZONE - это тренировка, которая проходит в 3-х зонах работы: беговые дорожки, гребные тренажеры и функциональный блок, в котором используются разнообразные упражнения для развития всех главных физических качеств тела. Тренировки проходит с использованием кардиомониторов, что позволяет отслеживать свой пульс и интенсивность тренировки в режиме реального времени на больших экранах. Энергозатратность тренировки до 1000 ккал за 55 минут. Благодаря постоянному контролю сердечных сокращений и трем
Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды. Для любого уровня подготовленности.
Урок с применением различного оборудования для развития силы мышц: аква-гантели, мячи и аква-лопатки помогут быстрее и эффективнее добиться результата. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Аэробная степ тренировка со сложной хореографией. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для высокого уровня подготовленности.
Спортивные испытания в различных направлениях фитнеса от тренеров групповых программ! Всем участникам - приз!
Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом. Для любого уровня подготовленности
Кардио тренировка с элементами боевых искусств. Удар по избыточному весу и лишним калориям. Улучшает координацию движений, силу и выносливость всех мышц, повышает уверенность в себе. Для любого уровня подготовленности
Танцевальный класс с использованием элементов модных танцевальных направлений hip hop, dancehall, salsa, bachata, afrobeat.
Миофасциальная релаксация - специальная методика мышечного расслабления, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе. В процессе тренировки при помощи специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др.) оказывается воздействие на фасции, мышцы,внутренние органы, связки, суставы.
Начальная акробатика(кувырки,перевороты,стойка на голове); ручной эквилибр (стойка на руках); жонглирование; актерское мастерство; растяжка (шпагаты, мост, складка); офп; воздушная гимнастика.
Соревнования на Динамо - бег и функциональная полоса.
Тренировка на sup-доске в море.
Йога на свежем воздухе
Урок по йоге под открытым небом для любого уровня подготовленности. Необходимо наличие коврика, одежка по погоде.
Тренировка на SUP-досках на открытой воде, включает в себя отработку техники гребли, функциональную нагрузку на мышцы спины, мышцы стабилизаторы тела. Фрма одежды: купальник, шорты, футболка, солнцезащитные очки. Место проведения уточнять на рецепции.
Pilates - тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. для среднего и продвинутого уровня подготовленности
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).
Занятия направлены на укрепление мышц спины и пресса, для увеличения подвижности суставов, самовытяжение. Занятия проходят на тренажерах реформерах Balanced Body Allegro.
Тренировка направлена на развитие силы, выносливости, гибкости, координации, ловкости, быстроты. Осваиваемые дисциплины: бег, прыжки в длину, метание, подтягивания, отжимания, гибкость. 9-15лет
Высоко-интенсивная кардио-тренировка на новых гребных тренажерах SkillRow, на которой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, включая в работу практически все основные мышечные группы. Урок способствует активному жиросжиганию. Рекомендуется после посещения тренировки SKILLROW INTRO
Вводная тренировка на гребных тренажерах SKILLROW. На этом уроке вы освоите технику гребка, узнаете о преимуществе системы Aquafeel, ознакомитесь с возможностью создавать собственные тренировки и правильно пользоваться мультидрайвом, научитесь использовать приложения Mywellness и Skillrow. Урок для любого уровня подготовленности. Рекомендуется как подготовительный этап для интенсивных тренировок на гребных тренажерах SKILLROW.
Активная, весёлая тренировка под музыку на велотренажерах, на все мышечные группы. Нагрузка - средняя и выше средней.
Функциональная тренировка с использованием специального оборудования ремней TRX. Тренировка силы и выносливости мышц. Улучшает кардио выносливость.
Тренировка гармонично совмещает статическое и динамическое выполнение асан, синхронизирую движение и Дыхание.
Занятие на новейших велотренажерах с использованием современной мультимедийной системы ICG Connect позволяет грамотно и точно настроить ваши тренировки, где занимающиеся могут отслеживать необходимое количество тренировочных показателей на экране тренажера, и, даже сохранить эти данные в специальном приложении для отслеживания статистики ваших занятий. Также в интерактивном режиме доступна информация о достижениях друг друга, что позволяет выходить за рамки привычных занятий на велотренажерах
ICG – тест на определение функционального порога мощности, благодаря которому вы сможете сделать свои сайкл-тренировки максимально эффективными, независимо от уровня вашей подготовленности, а так же регулярно отслеживать свой прогресс. Рекомендуется как регулярным любителям сайкла, так и тем, кто только знакомится с этим видом нагрузок. Тест будет носить соревновательный характер, где вы сможете посоревноваться в выносливости наравне с другими клиентами и нашими тренерами!
Открытые соревнования по Триатлону (15 минут Swim, 15 минут Bike, 15 минут Run). Командные и личные первенства. Запись на рецепции.
Открытые соревнования по Триатлону (15 минут Swim, 15 минут Bike, 15 минут Run). Командные и личные первенства. Запись на рецепции.
Низкоинтенсивная интервальная тренировка, в которой занимающийся почувствует на себе эффект гармоничного сочетания низкоинтенсивных интервалов кардиохарактера, интегрированной нагрузки на поддержания и улучшения тонуса мышц, а так же баланса, симметрии и гибкости тела. Программа предназначена для клиентов, не имеющих возможностей заниматься на интенсивных тренировках: начинающие клиенты, клиенты, имеющие ограничения по интенсивности тренировок.
Практика хатха йоги с изучением более глубоких знаний по пранаяме (дыхательных техник). Доступно любому уровню подготовки. Будет очень полезен и интересен всем любителям йоги.
Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальных тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. Для любого уровня подготовленности.
Разучивание танца к Спартакиаде - 15 июня! Выступление перед началом соревнований.
Каждый урок данной практики йоги имеет определенную направленность и заданную тему (расписание можно уточнить на рецепции или у тренера). Доступен для любого уровня подготовленности.
Комплексная обучающая программа для детей 2-3 лет, которая включает в себя развитие речи, учим цвета, изучаем свои ощущения, осваиваем новые навыки, знакомимся с различными предметами
Комплексная обучающая программа для детей 3-4 лет, которая включает в себя развитие речи, математику, обучение чтению и развитие мелкой моторики, ручной труд
помощь в выполнении домашних заданий, в повторении школьной программы.Педагог поможет вашему ребенку при возникновении трудностей с домашним заданием.Цель педагога - научить ребенка справляться самому.Обучение в формате мини-группы или индивидуально
уроки английского языка в интересной легкой форме, песни, стихи, игры, сюжетные игры.
уроки английского языка в интересной легкой форме, адаптированные для детей такого возраста.
увлекательные творческие занятия для детей 4-12 лет.
работает при формировании группы от 3 человек, группа продленного дня, самоподготовка школьных домашних заданий под присмотром педагога, активная веселая фитнес-тренировка, прогулка по погоде, клуб знатоков, игротека -знакомство с новыми настольными играми, полдник. территория без гаджетов. Полезное время для вашего ребенка! для 7-11 лет
подготовка к школе ребенка 5-6 лет. Занятия для детей 3-5 лет. Изучение звуков и букв, развитие фонетического слуха, обучение чтению и развитие мелкой моторики, подготовка руки к письму. Обучение счету, изучение цифр и геометрических фигур, элементарных математических понятий, развитие мелкой моторики, задания на развитие логического мышления, памяти, пространственного восприятия.
Приглашаем всех, кто хочет разбираться в последних тенденциях в мире соцсетей на курс юного smmmщика. SMM - самая актуальная деятельность в сфере рекламы. Вы уже сейчас можете освоить профессию, которой некоторые взрослые только начинают учиться. Блогер - это, конечно, круто, но куда он без SMMщика?
Художественная гимнастика для детей 6-10 лет, проводит тренер Левкина Алиса, Мастер спорта РФ, многократный призер Всероссийских соревнований, ( в 2019 г подопечные заняли 3 место во Всероссийских соревнованиях в Москве)
веселый музыкальный танцевально-силовой урок, сочетающий аэробные нагрузки и силовые, для детей 9-15 лет
помощь в выполнении домашних заданий, в повторении школьной программы.Педагог поможет вашему ребенку при возникновении трудностей с домашним заданием.Цель педагога - научить ребенка справляться самому.Обучение в формате мини-группы или индивидуально
Программа Pilates – первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса, изучение основ техники, базовые упражнения. Занятие проводится с использованием особого тренажера Reformer Allegro. Занятие не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.
веселый музыкальный танцевально-силовой урок, сочетающий аэробные нагрузки и силовые, для детей 9-15 лет
функциональная тренировка на все основные группы мышц
ВЕСЕЛОЕ ТАНЦЕВАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ, С АЭРОБНОЙ НАГРУЗКОЙ
знакомимся с различными настольными играми. серьезные.интересные. долго. например, Каркасон, Билет на рейс, Монополия, ГО и тд...
играем в различные настольные игры, знакомимся и узнаем новые. можем даже принести с собой свою любимую игру и поиграть в компании новых друзей, 9 -15 лет
Урок по функциональному тренингу в малой группе, развивающий все физические качества, гарантирующий вам сжигание до 1000 калорий, а так же отличное настроение и огромную дозу мотивации! Формат 90 минут, группа до 8 человек.